Over
Deze Jumpboard Reformer les is de basisles van de serie. Je traint met herhaald, ritmisch springen tegen de veerweerstand van de Reformer. De training valt fysiologisch onder: laag-impact plyometrische belasting in gesloten keten. Wat doet deze training in het lichaam? Door het herhaald afzetten en gecontroleerd landen ontstaat vooral training van: spieruithoudingsvermogen neuromusculaire aansturing cardiorespiratoire capaciteit Fysiologische effecten van Jumpboard training Verbetering van spieruithoudingsvermogen van de onderste extremiteit De herhalende sprongbelasting activeert voornamelijk: quadriceps hamstrings gluteus maximus gluteus medius kuitspieren De combinatie van hoge herhalingen en lage tot matige weerstand stimuleert: lokale doorbloeding aerobe en gemengde metabole processen in de spier vermoeidheidsbestendigheid van het spierweefsel Neuromusculaire coördinatie en timing. Het ritmisch afzetten en landen verbetert: intermusculaire samenwerking timing tussen heup, knie en enkel reactieve stabiliteit Deze prikkel ondersteunt: efficiëntere bewegingsaansturing betere controle tijdens dynamische bewegingen Neurovoordeel van cardiotraining (aanvullend effect) De cardiorespiratoire belasting tijdens de jumpboard-training verhoogt de doorbloeding van het brein en stimuleert de afgifte van neurotrofe factoren, waaronder BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor). Deze neurofysiologische respons ondersteunt de plasticiteit van het brein en bevordert het vermogen van het zenuwstelsel om zich aan te passen aan nieuwe bewegingsprikkels. Binnen deze jumpboard-les draagt de cardiobelasting daardoor bij aan: het versterken en onderhouden van neurale verbindingen een gunstige omgeving voor neuroplasticiteit een efficiëntere verwerking van sensorische en motorische informatie een betere kwaliteit van motorisch leren en bewegingscontrole
Je kunt ook via de mobiele app deelnemen aan dit programma. Ga naar de app