Over
Deze technische les is speciaal ontworpen om je begrip en beheersing van footwork op de Pilates Reformer te verdiepen. We werken gericht aan het verfijnen van de positie en rotatie van je benen en voeten, met aandacht voor de verbinding vanuit de heupen tot en met de voeten. Door middel van gecontroleerde, technische oefeningen verbeteren we je mobiliteit, kracht en precisie in zowel parallelle als gedraaide standen. LET OP: Deze training is met touwen Wat kun je verwachten? Deze guide maakt gebruik van de unieke mogelijkheden van de Reformer om subtiele, verfijnde bewegingen aan te leren. De oefeningen zijn zorgvuldig opgebouwd om je bewuster te maken van de verbinding tussen heup, knie, enkel en voet, en hoe je deze gericht inzet tijdens footwork. Guide-inhoud: Technische verdieping van footwork: We werken met veel herhalingen en lichte weerstand, zodat je de techniek van exo- en endorotatie (naar buiten en binnen draaien vanuit de heupen), turn in en turn out, en de verschillende voetposities nauwkeurig kunt oefenen. - Variatie in footbar-posities: Tijdens de les komen verschillende posities op de footbar aan bod: monkey toes, high heels, toes on the bar, heels on the bar. Dit helpt je om controle, kracht en mobiliteit in je voeten en enkels verder te ontwikkelen. - Bewustzijn & controle: De les helpt je om met meer bewustzijn en precisie te bewegen. Je leert hoe je je heuprotatie effectief koppelt aan de positie van je voeten, met aandacht voor een vloeiende bewegingsketen. - Toegankelijk voor ieder niveau: Hoewel technisch van aard, is deze les toegankelijk voor alle niveaus. Duidelijke instructies en modificeerbare oefeningen maken het mogelijk om op je eigen tempo te werken. - Instructievideo’s en audioles: De guide bevat gedetailleerde instructievideo’s voor elke oefening, zodat je de juiste techniek kunt leren en behouden. Daarnaast biedt de audioles stap-voor-stap begeleiding tijdens je training. Unieke Code: 76
Je kunt ook via de mobiele app deelnemen aan dit programma. Ga naar de app