Over
Deze Reformer-sessie is ontworpen voor wie gericht wil werken aan het opbouwen van spiermassa in de buik. Door te trainen met hoge weerstand en lage herhalingen, stimuleren we spierhypertrofie: het proces waarbij je spieren groeien en zichtbaar sterker worden. Wat kun je verwachten? In deze guide werken we met progressive overload: een trainingsprincipe waarbij je je spieren steeds iets meer uitdaagt, bijvoorbeeld door de weerstand te verhogen of het tempo te vertragen. Hierdoor bouw je niet alleen kracht op, maar werk je ook aan het zichtbaar definiëren van je abs. Guide-inhoud: Progressive Overload & Hypertrofie: De focus ligt op korte reeksen (maximaal 8 herhalingen) met een zwaardere weerstand. Dit stimuleert spiergroei en zorgt voor duidelijke definitie in je core. Voor gevorderde Reformer-beweging: Deze training vraagt concentratie, techniek en kracht. De oefeningen zijn geschikt voor iedereen die een volgende stap wil zetten in krachttraining met de Reformer. Spiergerichte armoefeningen: Je traint de gehele core met oefeningen die specifiek zijn samengesteld voor dit doel. Video en Audio Coaching: Heldere instructievideo’s laten je precies zien hoe je de beweging uitvoert. De begeleidende audioles ondersteunt je tijdens de hele training, met cues voor techniek, tempo en ademhaling. Unieke code voor leden van SAV: 242
Je kunt ook via de mobiele app deelnemen aan dit programma. Ga naar de app